> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://www.vitalfokus.de/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # Schilddrüsenunterfunktion und Gewichtszunahme: Die wichtige Rolle von Selen, Jod und Tyrosin - URL: https://www.vitalfokus.de/schilddruese-gewicht/ - Published: 2025-01-20T13:07:56.000Z - Updated: 2025-03-05T11:51:05.000Z - Description: Eine Schilddrüsenunterfunktion kann zu ungewollter Gewichtszunahme führen. Der Grund liegt oft nicht im Fehlen der Hormone selbst, sondern in der gestörten Aktivierung durch wichtige Nährstoffe wie Selen, Jod und Tyrosin. - Author: Lina Geier - Tags: Schilddrüsen, Selen Kennen Sie das? Trotz gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung steigt die Waage stetig an? Besonders jetzt, wo der Frühling naht und die dicken Winterpullis langsam in den Schrank wandern, wird uns eine ungewollte Gewichtszunahme wieder schmerzlich bewusst. 😑 ## Warum die Schilddrüse unser Gewicht beeinflusst Die Ursache für eine kontinuierliche Gewichtszunahme liegt häufig in einer Unterfunktion der Schilddrüse. Doch was viele nicht wissen: Oft mangelt es gar nicht an der Produktion der Schilddrüsenhormone selbst, sondern an deren Aktivierung! ### Die zwei wichtigsten Schilddrüsenhormone Unsere Schilddrüse produziert hauptsächlich zwei Hormone: - T4 (inaktive Form) - T3 (aktive Form) Das Problem: Unser Körper bildet zunächst nur das **inaktive T4**, das erst durch bestimmte Nährstoffe in das **aktive T3** umgewandelt werden muss. ## Die drei entscheidenden Nährstoffe für aktive Schilddrüsenhormone Für die Umwandlung von T4 in T3 benötigt unser Körper drei essentielle Nährstoffe: ### 1\. Selen - Der oft übersehene Mangel Ein Selen-Mangel ist heute nahezu unvermeidbar, wenn man nicht gezielt supplementiert. Der Grund: Unsere Böden sind selenarm, wodurch auch unsere Lebensmittel kaum Selen enthalten. > Wichtig zu wissen: Ein Selen-Mangel hat praktisch jeder Mensch, der nicht gezielt Selen einnimmt. Das ist keine Diskussion, sondern Fakt aufgrund unserer selenarmen Böden. ### 2\. Jod - Mehr als nur Speisesalz Die Jodversorgung ist bei den meisten Menschen deutlich zu niedrig. Während die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) für Erwachsene nur **150 µg** täglich empfiehlt, liegt das absolute Minimum eigentlich bei **500 µg**. Zum Vergleich: In asiatischen Ländern, wo Schilddrüsenprobleme deutlich seltener sind, liegt die durchschnittliche tägliche Jodaufnahme bei **15.000 µg** (15 mg)! ### 3\. Tyrosin - Die Protein-Komponente Diese Aminosäure ist elementar für die Hormonproduktion. Ein Mangel entsteht oft durch: - 🔸 Zu wenig eiweißreiche Lebensmittel - 🔸 Übermäßiger Konsum von Kohlenhydraten ## Typische Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion Eine unbehandelte Schilddrüsenunterfunktion zeigt sich durch: - 😴 Müdigkeit und Erschöpfung - ⏰ Schwierigkeiten beim Aufstehen - 💤 Einschlafneigung in Ruhephasen - 🌵 Trockene Haut - 💇 Glanzlose, spröde Haare - 🌡️ Erhöhte Kälteempfindlichkeit - 📉 Weniger Antrieb und Motivation ## Lösungsansätze bei Gewichtszunahme durch Schilddrüsenunterfunktion Wichtig zu verstehen: Auch wenn Sie bereits Schilddrüsenmedikamente wie L-Thyroxin, Euthyrox oder Thevier einnehmen, kann eine Unterfunktion weiter bestehen, wenn die genannten Nährstoffe fehlen - denn diese Präparate enthalten nur inaktives T4! ### Praktische Tipps für den Alltag 1. Supplementieren Sie **Selen** gezielt 2. Achten Sie auf eine ausreichende **Jodversorgung** (mindestens 500 µg täglich) 3. Erhöhen Sie Ihren **Proteinanteil** in der Ernährung für genügend Tyrosin 4. Reduzieren Sie Kohlenhydrate zugunsten eiweißreicher Lebensmittel ![](https://storage.ghost.io/c/1a/17/1a17ba36-c251-4f7a-ae3c-3c17fc7a24b4/content/images/2025/03/selen_komplex_vitamin_e.webp) #### 🛡️ Super Selenium Complex – Zellschutz & Immunsystem-Boost! ✅ ****Drei bioaktive Selen-Formen für optimale Aufnahme** ✅ **Mit Vitamin E für maximalen antioxidativen Schutz** ✅ **Unterstützt Immunsystem, Zellgesundheit & Schilddrüse** [👉 Jetzt entdecken & deine Gesundheit stärken (\*)](https://www.awin1.com/cread.php?awinmid=81049&awinaffid=1850622&ued=https%3A%2F%2Fwww.lifeextensioneurope.de%2Fsuper-selenium-complex-vitamin-e&ref=vitalfokus.de) ## Häufig gestellte Fragen (FAQ) ### ❓ Wie viel kann man durch eine Schilddrüsenunterfunktion zunehmen? Typischerweise liegt die Gewichtszunahme durch eine reine Schilddrüsenunterfunktion bei 2,5 bis 5 Kilogramm. Eine darüber hinausgehende Zunahme hat meist zusätzliche Ursachen. ### ❓ Kann man trotz Schilddrüsenunterfunktion abnehmen? Ja, aber erst wenn die Grundursache - der Mangel an aktiven Schilddrüsenhormonen - behoben ist. Diäten allein sind meist kontraproduktiv. ## Fazit und Handlungsempfehlungen Eine Gewichtszunahme durch Schilddrüsenunterfunktion ist oft nicht primär ein Hormonproblem, sondern ein Nährstoffmangel. Achten Sie besonders auf: - ✅ Ausreichende Selenversorgung durch Supplementierung - ✅ Optimale Jodzufuhr (mindestens 500 µg täglich) - ✅ Erhöhte Proteinzufuhr für genügend Tyrosin 💡 ****Hinweis**: Dieser Artikel ersetzt keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden konsultieren Sie bitte einen Arzt oder Heilpraktiker.